Tag Archives: Activitat física

Projecte per endarrerir el risc de deteriorament cognitiu

mini_539-grup_grecs_irblleida_web2
Grup GRECS

 

Sota el nom de Projecte COME (My Caregiver and Me), el Grup de Recerca de Cures de la Salut (GRECS) de l’IRB Lleida, format per infermers i fisioterapeutes de Gestió de Serveis Sanitaris, Hospital Universitari Arnau de Vilanova i Facultat d’Infermeria i Fisioteràpia de la UdL, dirigit per la Dra. Montserrat Gea i el Dr. Joan Blanco, desenvolupa el seu tercer projecte europeu, en aquest cas liderat a Lleida per la Dra. Carmen Nuin, professora de la UdL, la qual ha posat en marxa l’estudi aquest mes de gener. El projecte, que està coordinat a Europa per Hi Iberia i que també està format per grups d’investigadors que es dediquen al mateix projecte en altres països com ara els Països Baixos, Hongria o Suïssa, té el finançament europeu a través del programa Ambient Assisted Living (AAL). El pressupost del projecte és de més d’un milió i mig d’euros i està previst que finalitzi el desembre de l’any 2018.

Durant aquest mes de gener ha començat la primera fase que consisteix en una sèrie de 20 entrevistes a persones de entre 65 i 75 anys i els seus cuidadors. La següent fase consistirà en reunions de grups focals per compartir opinions.

En el projecte s’utilitza ginys intel·ligents existents, com ara telèfons, rellotges,… per monitoritzar les persones grans sense deteriorament cognitiu o que no el tenen diagnosticat. Gràcies a la informació obtinguda es podran valorar les necessitats d’aquestes persones i ajudar-les a portar una vida més saludable per endarrerir el deteriorament cognitiu mitjançant l’activitat física i la interacció social, entre d’altres mesures. A més, també es pretén aconseguir que les persones grans siguin més independents i, a la vegada, que també ho siguin els seus cuidadors.

El resultat d’aquest projecte consistirà en desenvolupar una pàgina web que inclourà guies de bones pràctiques, tutorials i comunitats virtuals per compartir experiències.

Podeu trobar més informació als següents enllaços:

http://www.udl.cat/serveis/oficina/Noticies/2016/noticia_0013.html

http://www.irblleida.org/ca/index.php?p=webs/noticies/detall_noticia.php&id_new=568

 

 

 

 

Anuncis

Temps de vacances… temps de practicar l’aeròbic!!!

www.1001consejos.com
http://www.1001consejos.com

L’aeròbic no passa de moda. Va ser el 1969 quan el doctor Cooper va publicar el llibre “Aerobics”, que es va convertir en l’origen de l’esport i en la base de tots els programes de fitness actuals.

L’aeròbic és un esport que s’engloba en la categoria de exercicis aeròbics. Aeròbic vol dir “amb oxigen”. Això significa que els exercicis aeròbics són els que estan dissenyats per augmentar la circulació d’oxigen en el teu cos. Utilitzen l’oxigen per cremar grasses i glucosa. Són el mateix que els exercicis cardiovasculars que recomanen els metges

La principal característica de l’exercici aeròbic és que es fa de forma moderada però contínua. Així el ritme cardíac augmenta fent que el cor bombegi amb més força la sang per tot el cos, oxigenant. Els exercicis aeròbics són bons per a la salut del cor, per a la circulació i pels pulmons. A més, són molt bons per cremar calories i com a part d’un pla per baixar de pes.

Beneficis d’exercicis aeròbics:

  • El cor treballa amb més eficiència i es fa més fort.
  • Ajuda a controlar el seu pes.
  • Redueix el risc en el desenvolupament de la diabetis, l’obesitat i les malalties del cor.
  • Hi ha un augment de colesterol bo i la disminució de colesterol dolent.
  • Augmenta el nivell d’endorfines.
  • Augmenta la capacitat del cos per a aprofitar l’oxigen i augmenta la capacitat respiratòria.
  • Contribueix a reduir i controlar el greix corporal.
  • Millora la força muscular i la flexibilitat.
  • Ajuda a evitar malalties cròniques com les del cor i la hipertensió.
  • Augmenta la resistència i li dóna més energia.
  • Millora el teu estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat.
  • Ajuda en la prevenció de les malalties cardiovasculars.
  • Ajuda a reduir la pressió arterial.
  • Evita certs tipus de càncer també.

En resum, l’aeròbic crema el seu greix i pot donar lloc a una actitud més positiva envers la vida.

Els exercicis aeròbics es poden donar en classes de grup al gimnàs o en els parcs de la teva ciutat. El Zumba, les caminades ràpides, trotar i córrer també són activitats aeròbiques. No fa falta tenir molt temps, ni molts diners per anar al gimnàs, també es pot practicar des de casa, és molt senzill: tu decideixes el ritme e intensitat. Anima’t a incloure’ls en el teu pla de benestar total.

Des des les biblioteques t’oferim un recull de bibliografia que t’ajudaran a conèixer millor aquest esport.

Activa’t als parcs saludables

poster-220x300

L’INEFC Lleida organitza aquest esdeveniment per promoure el Dia Mundial de l’Activitat Física, que va ser el 6 d’abril. Per això, seran als parcs de la Mitjana i de l’hospital de Santa Maria de Lleida, els propers 21 i 30 d’abril, de 9:30-12:30 i 17-20 h. I allí donaran consells sobre activitat física i vida saludable a tothom que hi estigui interessat.

Aquest any el lema és Sedentarisme = malaltia, Activitat física = salut. L’activitat física és una de les eines més efectives i eficaces per prevenir contraure malalties i reduir els efectes o curar-ne d’altres. Una bona condició física garanteix una bona salut i una millor qualitat de vida. Aprofita el temps i destina almenys 30 minuts diaris a fer alguna activitat física, és poc temps que et beneficia molt.

Aquesta iniciativa forma part del Pla d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) impulsat pel Departament de Salut i la Secretaria General de l’Esport i té com a objectiu millorar la salut mitjançant l’activitat física.

Us animem a que agafeu en préstec llibres sobre exercici físic i salut a les biblioteques de la UdL!!